最近、毎週ボルダリングに行っています。

ボルダリングの次の日は両腕の筋肉痛がひどくドアの開け閉めでも痛いです。

クレアチンサプリは筋トレに効果があるサプリという認識でした。

 

結果

ボルダリング後にクレアチンアプリを摂取したところ、翌日の筋肉痛が緩和されました。

※私はプロテインとクレアチンを混ぜてボルダリング後に飲んでいます。

 

本当にこれはすごい。

もっと早くやっていればよかったと思います。

 

クレアチンサプリとは

クレアチンは、タンパク質の一種。

 

効果は以下の通り

・筋肉成長の促進

・疲労回復

・他にも効果はありますが割愛

 

私は筋トレの知識は乏しい為、詳しいことは以下のサイトにてご確認ください。

クレアチンの効果や正しい飲み方とは

クレアチンサプリの効果は筋肥大や筋力アップだけじゃない！

 

購入したもの

DNS クレアチン

 

中は粉末状になっています。

 

目安としてスプーン1杯(5g)

5gあたりにクレアチンモノハイドレードが4.99g入っている　らしい。

注意点はトイレが近くなるらしいが私は特にその様子はありませんでした。